Spijsvertering
Vertraagde of moeizame spijsvertering
Spijsvertering is letterlijk ‘het verteren van spijzen’. Dat wil zeggen dat voedsel wordt afgebroken tot voedingsstoffen die het lichaam kan opnemen en gebruiken. Deze voedingsstoffen worden vervolgens omgezet in energie of bijvoorbeeld in bouwstoffen. Bouwstoffen hebben we nodig om te groeien, maar ook om beschadigde cellen in ons lichaam te vervangen.
Een deel van uw gezondheid heeft u in eigen hand. Door gezond te leven, is de kans kleiner dat u ziek wordt of klachten krijgt. Er is namelijk een duidelijk verband tussen voeding, leefstijl en het ontstaan van spijsverteringsziekten. U heeft dus zelf invloed op de gezondheid van uw spijsvertering!
Houd uw spijsvertering gezond!
- Eet vezelrijk en gevarieerd; sla uw ontbijt niet over
- Drink voldoende, maar wees matig met alcohol
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
- Let op uw toiletgedrag
- Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
- Stop met roken
Te vermijden, te reduceren
- voedsel met een zuuroverschot
- melk en melkproducten, behalve boter en room
- vlees en vleesproducten
- industrieel vervaardigd citroenzuur, zoetstoffen, glutamaten en coffeïne
- fastfood, kant-en-klare maaltijden
- producten van witmeel, suiker, zoetigheden, zoete drank en limonade
- keukenzout, gejodeerd tafelzout, pekelzout, chips, zoute snacks, zoute pinda’s
- alcohol, bonenkoffie
- stress, pessimisme en angst, te weinig beweging
- deodorant, anti-transpirant
Basische lichaamsverzorging & -reiniging
- basische kousen, ’s nachts
- basische overjas, die bij de buikstreek basisch bevochtigd wordt, ’s nachts
- basische voetbaden, zo vaak mogelijk, duur 15 – 30 minuten
- basische baden, driemaal per week, duur 30 – 90 minuten
- basische okselpads en basische stulpen, overdag
- basische lichaamswikkel op lichaamstemperatuur, ’s nachts
- regelmatig nat en droog borstelen van het lichaam in de richting van de uitscheiding, dus naar de okselholtes, liesstreek en de handen en de voeten toe
- regelmatige moderate borstelingen van de sigma naar de schaamstreek
Voeding met een basenoverschot
- vezelrijk voedsel met een basenoverschot met veel groenten, salades, kruiden
- glutenvrije vitaalstofrijke planten zoals gierst, quinoa, amarant, boekweit, rijst
- rijkelijk WurzelKraft, dagelijks ten minste 6 theelepels, bij elke theelepel WurzelKraft een groot glas water drinken
- dagelijks 1-2 liter koolzuurvrij water drinken, is hier bijzonder belangrijk
- één tot drie kopjes 7×7 KruidenThee per dag, langzaam tot 1 liter per dag verhogen